o co chodzi z

Witam Chciałbym zaczerpnąć waszej porady co do planu treningowego na masę chodzi mi oczywiście o poprawienie wszystkich błędów w tym planie o raz wasze sugestie. Hmm Bardzo ważny jest dla mnie plan jeśli chodzi o klatkę bo dół jeszcze ujdzie klaty ale góra to na prawdę porażka. Jestem oczywiście bardzo otwarty na krytykę. Z góry dziękuję za pomoc [...]

Witam. Zacząłem chodzić na siłownię 4 miesiące temu z kolegami, którzy polecili mi taki trening (oni ~2 lata stażu). Proszę również o poradę kolejności rozkładania ciężaru (kiedy najmniejszy, kiedy największy itp.) Jak wiadomo - ciężko mi było nazwać ćwiczenia, więc nazwałem je tak jak znalazłem na necie (np. atlas ćwiczeń K**) Poniedziałek [...]

[...] 22:00 udo z kury 250 g+pistacje 50 g. Łącznie:1 901 kcal 157 B 65 W 112 T Ogólnie nie wiem jak sobie ustawić węgle i tłuszcze. Nie wiem co wziąć za priorytet. Jeżeli chodzi o spadki cukru to nie mam jakoś z tym specjalnie problemu. Wytrzymam na niskich węglach. Wydaje mi się, że białko chyba też poprawnie, ale to mi się tylko wydaje... na [...]

[...] jakos tak... Ale skoro to będzie robić za więzadło i kolano będzie silne,czy mogę liczyc na powrót na siłownie? Najbardziej chciałbym ćwiczyc wszystko od pasa w góre,jeżeli chodzi o trening nóg,odpusciłbym,poniewarz łękotka cały czas się zrasta. Jezeli chodzi o trening nóg (jakbym mógł go wykonywac) to omijając przysiady (Same wyprosty na [...]

[...] to by Polak wyszedł z tego wszystkiego w takim stanie , by mógł w przyszłości robić to co robi najlepiej czyli jeździć bolidem F1 na podobnym poziomie jak do tej pory, nie chodzi już o ten sezon , tylko ogólnie o przyszłość, jeżeli byłaby to sama noga (np złamanie kosci udowej) to byłbym zdecydowanie lepszej myśli ,ale ręka i dłoń to już inna [...]

[...] ok 30 minut 4-5xtyd , potem praca i po pracy silownia ok 45minut 4xtyd (8-12 pow., 8-12 serii), 2x tyd hiit , 1x tyd gram w pilke na hali , czasami jak mam czas to dochodzi basen 1godz 1xtyd. Jesli chodzi o diete to spozywam 2000cal w 5 posilkach + posilek potreningowy ktorego nie wliczam do bilansu. W niedziele jesli chodzi o diete [...]

[...] 2 pigulki dziennie. Wytlumaczyl mi jak ten suplement dziala i wszystko pieknie to wygladalo ale zaniepokoila mnie jedna rzecz o ktorej wspomnial. Produkt jest zakazany jesli chodzi o profesjonalnych sportowcow. Mimo wszystko w tamtym momecie postanowilem to zakupic. Zrobilem maly research na ten temat i nie wiem co mam o tym myslec? Okazuje sie [...]

[...] tylko może jakie co da mi efekty. Rebound jak się ustosunkujecie do całej tezy okna anabolicznego? czy w związku z tym rebound po redukcji będzie lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o szybsze przyrosty mięśnia? czy to będzie woda i glikogen a nie masa mięśniowa jaką mam na myśli? czy reverse będzie może lepsze i z czasem na reverse mimo wszystko [...]

[...] plan Słodkiewicza na poprawienie bicepów i tricepsów(okres 4 tyg).Dodałem samemu ćwiczenia jak np.klata,plecy,nogi.Jeden trening jest mocniejszy drugi lekkszy.A jeśli chodzi o łapy to tam zmieniłem może z 2 ćwiczenia.Co myślicie o tych ćwiczeniach czy może nie dałem za dużo seri.Bo wkońcu mam sie skupiac na łapach...Prosze o komentarze [...]

Chodzi mi o to by ktos podał mi pare przepisów lub dał jakiegos linka gdzie znajde przepisy na potrawy białkowe z małą ilością wegli(robie redukcje:) )Jakies placki,sałatki,kotlety,dawajcie wszystko co macie. I mam takie jeszcze jedno pytanko czy jak w mojej diecie z białek wysterpuja tylko: kotlety sojowe,piersi i filety z kurczaka (indyka) [...]

[...] chrząstkę rekina?cos jeszcze? 6.Ogolnie jakies porady sa mile widziane… PS chce dorzucic do tego basen i może kick-boxing…Tylko boje się o przetrenowanie. Jeśli chodzi o sen to mogę spac długo.Jestem bezrobotny wiec mogę poswiecic się regeneracji i diecie. Jeśli chodzi o diete to na razie na oko jem co 3h bo probuje się przezwyczaic [...]

[...] wciąż je tylko co 3 dni bo inaczej sie dusi i jedzenie mu wpada do oskrzeli oczywiscie tez ma objawy czesciowej niedroznosci jelit podczas kolonoskopi zawsze wychodzily zalegajace masy kałowe i płyny no ale w lekarze ugolnie wie wiec nic zlego , tak od 15 lat chodzi, no wybaczcie ale zespol jelia wrazliwego nie daje takich [...]

Witam! chciałem prosić o poradę i może pomóc a chodzi mi o chyba już obyty temat balastu na brzuchu. Od dłuższego czasu zacząłem walczyć z nim a starałem sie go pozbyć lecz ciezko mi to idzie, zacząłem stosowac rozne treningi 5 a nawet czasam 6 razy w tygodniu były to treningi łaczone z 30sek luz 1 min odpoczynkami miedzy seriami gdzie w jednj [...]

[...] się aby rozpocząć przygodę z siłownią. Wystartowałem z wagą 56,5 przy 170cm wzrostu. Skusiłem się na treningi personalne w celu wprowadzenia mnie na "dobrą" drogę jeśli chodzi o podejście do ćwiczeń jak i technikę. Efekty w raz z każdym miesiącem rosły. Do maja 2017 moja waga zatrzymała się na ~63kg - jestem drobnej kości zatem było widać, [...]

ciekaw jestem czy Ci forumowicze z klatkami 115 i więcej mieli kiedyś problemy z rozwojem klatki tzn. wiem że nie ma ludzi doskonałych i że każdy ma zastoje ale chodzi mi o to czy mieliście np. takie problemy że od samego początku łapki , nogi itd. wszystko w pożadalu - albo nawet lepiej niż w pożądalu - a klatka malutka , płaska jak nowela [...]

[...] Gainerator 900g Acha i jeśli ktoś ma tak bogatą wiedzę i z chęcią się ze mną nią podzieli to proszę o info, apropos pierwszych 3 supli, jakie są w nich proporcje jeś=żeli chodzi o węgle proste i złożone - ile gram i jakich węgli jest na 100gram supla. Jeżeli macie jakieś swoje propozycje jeżeli chodzi o węgle złożone to z chęcią wysłucham ale [...]

[...] co było dla mnie naprawdę dobrym rezultatem. Potem niestety nie było tak wesoło, zaczęły się niezwykle intensywne treningi piłkarskie prawie codziennie, oczywiście chodziłem też 3x w tygodniu na siłownię. Siła wzrosła mi bardzo mało, mamy koniec marca a wyciskam tylko 92,5(jutro próbuję 97,5). Obecnie trenuje splitem 4x w tygodniu bo [...]

[...] niestety szyja za krucha i czasu brak. Gryfy - super wykonane, mam wrażenie że same się podnoszą (gdy nie ma obciążenia). Nawet mi się nie chce dupy zawracać Marbo jeśli chodzi o problemy ze sprzętem, bo w sumie o nic hałas. Żebyście zobaczyli moją rodzicielkę jak zobaczyła kuriera i ilość paczek. Zwyzywała mnie od starych koni nie mających [...]

[...] i co najważniejsze bez dopingu tylko odżywki. Chce jeszcze dodac ze jestem po cyklu masowym dlatego taki troche upasły. Aha i cwicze tylko w domu bez atlasu. Niestety jesli chodzi o wyniki to moge tylko podac wyciskanie na klate 152 kg., bo reszty nigdy jeszcze nie sprawdzałem. Natomiast jesli chodzi i wymiary: -biceps (lewy, prawy) 44,5- 43,5 [...]

[...] tysona z hollyfieldem (z ksiazki wynika ze nalezalo mu sie odgryzienie kawalka ucha.. )itd.. nie moje czasy ale czytam z zapalem.. mike jest mistrzem.. malo takich kludzi chodzi/lo po ziemi jak juz przy boksie jestem: ANDRZEJ GOŁOTTA - STEFAN BIEŃKOWSKI I INNI na poczatku ogolny zarys wagi ciezkiej w swiecie, w polsce, i co tam u goloty sie [...]